老胡【線上課 瘦身美體訓(xùn)練營(yíng)】資源簡(jiǎn)介

瘦身美體訓(xùn)練營(yíng)3個(gè)月瘦塑全身

課程目錄

NO.01、入營(yíng)必讀1-功能調(diào)整篇.mp4

NO.02、入營(yíng)必讀2-塑身攝入篇.mp4

NO.03、入營(yíng)必讀3-塑身美體篇.mp4

NO.04、第1節(jié)瘦腹筋膜重塑與激活.mp4

NO.05、第2節(jié)收腹呼吸與瘦腹呼吸.mp4

NO.06、第3節(jié)前、側(cè)腹刮油與塑形.mp4

NO.07、第4節(jié)肩胛功能重塑與激活.mp4

NO.08、第5節(jié)美背與胸曲訓(xùn)練.mp4

NO.09、第6節(jié)美背訓(xùn)練.mp4

NO.10、第7節(jié)骨盆修整與假胯寬調(diào)整.mp4

NO.11、第8節(jié)臀凹陷的改善與訓(xùn)練.mp4

NO.12、第9節(jié)媽媽臀的減脂與塑形.mp4

NO.13、第10節(jié)手腳的基本功能調(diào)整.mp4

NO.14、第11節(jié)減拜拜肉與手臂線條塑造.mp4

NO.15、第12節(jié)細(xì)腿直腿的訓(xùn)練與拉伸.mp4

NO.16、第13節(jié)靈動(dòng)脊柱呼吸法.mp4

NO.17、第14節(jié)富貴包變天鵝頸訓(xùn)練.mp4

NO.18、第15節(jié)美背與美脊訓(xùn)練.mp4

NO.19、第16節(jié)靈活胸椎舒服腰椎.mp4

NO.20、第17節(jié)肋骨外翻的訓(xùn)練.mp4

NO.21、第18節(jié)雙下巴與頸橫紋的調(diào)整訓(xùn)練.mp4

NO.22、第19節(jié)小腿外翻的調(diào)整與訓(xùn)練.mp4

NO.23、第20節(jié)一個(gè)動(dòng)作搞定腿型.mp4

NO.24、第21節(jié)腿部線條雕刻.mp4

NO.25、第22節(jié)臀腿筋膜重塑.mp4

NO.26、第23節(jié)完美臀形拉伸.mp4

NO.27、第24節(jié)完美臀形訓(xùn)練.mp4

NO.28、第25節(jié)美肩與肩胛功能進(jìn)階.mp4

NO.29、第26節(jié)腹部雕刻.mp4

NO.30、第27節(jié)足部功能訓(xùn)練.mp4

NO.31、第28節(jié)S型脊柱調(diào)整.mp4

NO.32、第29節(jié)少女背雕刻.mp4

NO.33、第30節(jié)提胸美臂.mp4

NO.34、第31節(jié)瘦小腿三部曲.mp4

NO.35、第32節(jié)臀腿線條雕刻.mp4

NO.36、第33節(jié)進(jìn)階蜜桃臀訓(xùn)練.mp4

NO.37、第34節(jié)走出好身材.mp4

NO.38、第35節(jié)美腿走四光.mp4

NO.39、第36節(jié)兩個(gè)動(dòng)作塑全身.mp4